气温骤降，肿瘤患者务必守住这“三道防线”！

气温骤降时，肿瘤患者因免疫力较弱、血液循环相对缓慢，更易受低温影响诱发不适。守住“保暖、饮食、活动”三道防线，是平稳应对降温的关键。

第一道防线：科学保暖，重点“护关键、防骤变”

保暖不是“裹成球”，而是精准保护易受凉、影响全身状态的部位，同时避免冷热交替刺激：

- 优先护“核心+末梢”：颈部、胸部、腹部是内脏和大血管集中区，需穿高领内衣、贴身保暖马甲；手脚末梢血管细，易冻伤，应穿加绒防滑鞋、宽松手套，避免过紧衣物压迫血管。

- 拒绝“冷热骤变”：从室外进入温暖室内时，别立刻脱外套，待身体适应5-10分钟再逐步减衣；洗澡水温控制在38-40℃，避免过冷过热刺激皮肤和血管收缩。

- 警惕“局部漏风”：出门时戴帽子（尤其光头或短发患者）、围巾，避免冷风直吹头部；穿高腰保暖裤，防止腰部受凉引发不适。

第二道防线：饮食调护，吃“暖身食、补能量”

通过饮食提升身体产热能力，同时兼顾肿瘤患者的营养需求，避开寒性、难消化食物：

- 多吃“温性高蛋白”：牛肉、鸡肉、鲈鱼等高蛋白食物能提供持续热量，且易消化吸收，可做成热汤（如萝卜牛肉汤、山药鸡汤），暖身又补营养。

- 喝“温热饮，避生冷”：晨起喝一杯35-40℃的温水，或用生姜、红枣煮水（血糖正常者适用）；水果别直接吃凉的，可用温水泡10分钟再吃，避免刺激肠胃。

- 少吃“寒性、油腻食”：螃蟹、西瓜、苦瓜等寒性食物易加重身体寒气，降温期间尽量避开；油炸、肥肉等油腻食物难消化，会增加身体负担，需控制摄入量。

第三道防线：温和活动，促“循环、防卧床”

气温骤降时不建议剧烈运动，但长期卧床会导致血液循环变慢、免疫力下降，温和活动能帮助身体产热、维持状态：

- 选“暖时、短时间”活动：上午10点-下午3点是一天中温度最高、光线最好的时段，适合出门散步，每次20-30分钟，以身体不疲劳、微微发热为宜，避免出汗后受凉。

- 室内也能“轻活动”：若室外风大、温度过低，可在室内做简单动作，如缓慢踮脚、原地踏步、手臂拉伸，每次10-15分钟，帮助促进血液循环。

- 避开“空腹/饱腹”运动：空腹运动易低血糖，饱腹运动易腹胀，建议饭后1小时再活动，活动前可喝少量热饮热身。

气温骤降对肿瘤患者是“小考验”，但只要精准守住三道防线，就能减少低温带来的影响。若出现持续畏寒发烧（体温≥37.5℃）、骨转移部位疼痛加重、手脚发紫麻木等情况，别硬扛，需及时就医处理。

（本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除）