“热毒”最盛时！大暑做好这4件事，癌细胞不易复发

大暑，作为夏季的最后一个节气，正值“三伏天”里“中伏”前后 ，是一年中最热的时段，此时“暑、湿、热”三邪交织，对人体健康有着诸多影响，尤其是对于癌症患者而言，这个时期更是需要格外关注养生保健，因为做好相应的防护措施，能在一定程度上降低癌细胞复发的风险。以下就为大家详细介绍大暑时节预防癌细胞复发要做好的4件事。

- 合理饮食，清热祛湿又抗癌：大暑天气炎热且湿气重，人体消化功能相对较弱，癌症患者的饮食宜清淡、易消化，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，否则易加重肠胃负担，影响营养吸收，进而削弱身体的抵抗力，给癌细胞可乘之机。可以适当多吃具有清热解暑、健脾祛湿功效的食物，如绿豆，它能清热解毒、消暑除烦，无论是煮成绿豆汤还是搭配百合熬制成绿豆百合粥，都是大暑时节的养生佳品；冬瓜，水分含量高，具有利尿消肿、清热解暑的作用，可煲汤、清炒食用；薏仁，能够利水渗湿、健脾止泻，和赤小豆一起煮水，祛湿效果更佳 。

- 规律作息，充足睡眠养正气：中医强调顺应天时养生，大暑时节宜夜卧早起，但夜卧不宜迟于23点，早起也只需比平时早半小时左右即可。中午尽量安排半小时至1小时的午休时间，以补充夜间睡眠的不足，让身体得到充分休息，缓解疲劳，恢复精力。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，能够增强免疫力，对癌症患者来说，是维持身体内环境稳定，抵御癌细胞复发的重要保障。熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，影响免疫系统的正常功能，使得身体的抗癌能力下降。癌症患者本身身体较为虚弱，更需要通过规律作息来养足正气，对抗病魔。

- 适度运动，增强体质提免疫：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高免疫力，对癌症患者预防癌细胞复发大有益处。不过，大暑时节运动要格外注意方式和强度。应避免在高温时段，如上午10点至下午4点之间进行户外运动，以防中暑。运动项目可选择低强度的，如散步，在清晨或傍晚时分，于公园、河边等空气清新的地方，悠闲地散步30分钟至1小时，既能锻炼身体，又不会过于劳累；八段锦，动作舒展优美，简单易学，练习一套八段锦大约15分钟左右，能起到疏通经络、调和气血的作用；太极拳，以掤、捋、挤、按等为基本方法，动作缓慢柔和，练习时全身各部位都能得到锻炼，可增强身体的协调性和平衡能力。运动时要注意控制强度，以微微出汗为宜，大汗淋漓会导致人体津液大量流失，损伤正气。运动后要及时补充水分，最好是少量多次饮用温水，避免饮用冷饮，以免刺激肠胃。

- 调节情志，保持乐观强心理：炎热的天气容易使人心情烦躁、焦虑不安，而对于癌症患者来说，不良情绪的影响更为严重。情志失调是肿瘤疾病的诱发因素之一，长期的焦虑、抑郁等负面情绪会导致人体内分泌紊乱，影响免疫系统的正常功能，降低身体的抗癌能力，从而增加癌细胞复发的风险。因此，癌症患者在大暑时节要特别注意调节情志，保持乐观积极的心态。可以尝试一些放松身心的活动，如听舒缓的音乐，当优美的旋律在耳边流淌，能让人的心情逐渐平静下来，缓解烦躁情绪；练习书法，在一笔一划的书写过程中，集中注意力，忘却外界的烦恼，达到静心安神的效果；与家人朋友聊天倾诉，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感上的支持和安慰。通过这些方式，让自己保持良好的心理状态，增强战胜疾病的信心。

大暑时节，癌症患者只要做好以上4件事，从饮食、作息、运动和情志等方面全方位进行养生保健，就能在一定程度上降低癌细胞复发的风险，更好地维护身体健康。同时，也要记得定期前往医院进行复查，遵循医生的治疗建议，积极配合治疗，争取早日康复。