为什么一入夏就拉肚子？医生提醒：这3个习惯害了很多人！

夏日来临，气温飙升，很多人却被拉肚子缠上：吃完冰西瓜上吐下泻、吹着空调突然腹痛难忍、路边摊撸串后跑遍厕所……不少人把这归咎于“肠胃娇气”，但医生提醒：夏季腹泻高发，往往和这些坏习惯脱不了关系！

习惯一：贪凉无度，肠胃被“冻”出问题

“夏天就靠冰饮续命”是很多人的日常，但过度贪凉正是肠胃的“隐形杀手”。

人体肠道对温度变化非常敏感，夏季气温高时，胃肠道血管处于扩张状态，突然摄入大量冷饮、冰水果、冰镇甜品等低温食物，会刺激肠道平滑肌强烈收缩，导致肠道蠕动加快，引发痉挛性腹痛和腹泻。

更危险的是，冰箱并非“保险箱”。剩菜剩饭、切开的水果在冰箱里久存，容易滋生李斯特菌、沙门氏菌等致病菌。即使放在冷藏层，这些细菌也可能缓慢繁殖，拿出来直接食用（尤其是未经加热的凉菜、沙拉），就可能引发感染性腹泻。

医生建议：冰饮、冰食适量食用，避免空腹吃冰；冰箱内食物生熟分开，剩菜冷藏不超过24小时，取出后彻底加热再吃。

习惯二：空调直吹，腹部受凉+免疫力下降

夏季空调房成了“避暑圣地”，但长时间待在低温环境中，腹部受凉是腹泻的常见诱因。腹部受凉会导致肠道蠕动紊乱，影响食物消化吸收，出现腹胀、腹泻等症状。

更值得注意的是，空调环境下空气不流通，容易滋生细菌和病毒。空调滤网和冷凝水是霉菌、军团菌的“温床”，当空调送风时，这些致病菌会随着空气扩散。免疫力较弱时，不仅可能引发呼吸道感染，还可能通过空气或接触进入消化道，导致肠道菌群失衡，诱发腹泻。

医生建议：空调温度设置不低于26℃，避免出风口直吹腹部；定期清洗空调滤网和冷凝水盘，每天开窗通风2-3次，保持空气流通。

习惯三：饮食不洁，路边摊成“腹泻导火索”

夏季气温高、湿度大，食物容易腐败变质，尤其是街头小吃、夜市摊点的风险更高。凉拌菜、卤味、海鲜等若储存不当或加工不彻底，很容易被大肠杆菌、痢疾杆菌、诺如病毒等污染。

很多人觉得“偶尔吃一次没事”，但这些致病菌进入人体后，会破坏肠道黏膜，引发炎症反应，导致腹痛、腹泻、呕吐等急性肠胃炎症状。此外，夏季人们喜欢喝生水、吃未洗净的瓜果，也会增加病菌入口的机会。

医生建议：尽量选择正规餐饮场所，少吃路边摊的生冷食物；生吃瓜果前彻底清洗，不喝未经煮沸的生水；外出就餐后若出现腹泻，及时记录饮食情况，便于就医时排查病因。

夏季腹泻，这些情况需立即就医！

偶尔轻微腹泻可能通过补水、休息缓解，但出现以下症状需及时就诊：

- 腹泻次数频繁（每天超过6次），持续超过24小时未缓解；

- 伴有高热（体温超过38.5℃）、剧烈腹痛、呕吐不止；

- 出现脱水症状，如口干、尿少、头晕、乏力；

- 粪便带血或呈黏液状，伴有腥臭味。

医生会通过血常规、粪便检查等明确病因，针对性使用抗感染药物或补液治疗，避免病情加重。

夏天拉肚子不是小事，别再怪“肠胃弱”！避开贪凉、空调直吹、饮食不洁这3个习惯，做好饮食卫生和环境清洁，才能让肠胃安稳度夏～

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