春季过敏急救清单：从药物到食疗，照做就能缓解！

春光明媚，本应尽情享受大自然的美好，可对过敏人群而言，却是喷嚏不断、瘙痒难耐的难熬时光。别担心，这份精心整理的春季过敏急救清单，从药物到食疗，为你提供全方位的缓解方案。

过敏症状早知道

在着手应对过敏之前，得先清楚过敏会有哪些表现：

鼻子 “抗议”：接连不断地打喷嚏，清鼻涕止不住地流，鼻子还痒得厉害，鼻子堵塞，呼吸都不顺畅。

眼睛 “闹别扭”：眼睛又红又肿，痒得让人忍不住想揉，泪水止不住地流。

皮肤 “造反”：身上冒出一片片的风团，又痒又难受，嘴唇、眼皮也可能肿起来。

喉咙 “报警”：喉咙发痒，咳嗽不停，严重时甚至会引发哮喘，呼吸急促、困难。一旦出现这些症状，就得警惕过敏来袭了。

药物缓解有妙招

口服抗组胺药

像氯雷他定、西替利嗪这类常见的抗组胺药，能有效缓解轻中度过敏症状，如皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕等。按照说明书或遵医嘱服用，通常在服药后 1 - 2 小时就能见到效果。不过，这类药可能会让人犯困，所以服药后尽量别开车或者操作精密仪器。

鼻用糖皮质激素

对于过敏性鼻炎患者，鼻用糖皮质激素堪称 “救星”，比如布地奈德鼻喷雾剂。它能减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞、鼻痒、打喷嚏等症状。一般在使用几天后，效果会逐渐显现。要注意，使用时需严格按照说明书的方法正确喷鼻，长期大剂量使用可能会有一些副作用，比如鼻出血、鼻干等，所以一定要在医生指导下使用。

眼药水

过敏性结膜炎发作时，眼痒、红肿让人痛苦不堪。色甘酸钠滴眼液、奥洛他定滴眼液等抗过敏眼药水这时就能派上用场。它们能减轻眼睛的过敏症状，缓解眼痒、红肿和流泪。使用眼药水前，要先把手洗净，头稍微后仰，将眼药水滴入下眼睑内，然后轻轻闭眼几分钟，让药物充分发挥作用。

哮喘吸入器

要是过敏引发了哮喘，喘不上气，哮喘吸入器必不可少。沙丁胺醇气雾剂等短效支气管扩张剂，能快速缓解哮喘症状，让呼吸顺畅起来。使用时，要按照正确的操作方法，将吸入器对准口腔，在吸气的同时按下药罐，确保药物能进入呼吸道。如果哮喘症状严重，使用吸入器后没有明显缓解，一定要立刻就医。

紧急救命药 —— 肾上腺素笔

这可是应对严重过敏反应，如过敏性休克的 “大杀器”。当出现呼吸困难、头晕、心慌、血压下降等严重症状时，需立即用肾上腺素笔在大腿外侧肌肉处注射。不过，肾上腺素笔必须在医生指导下使用，而且注射后要马上拨打 120 急救电话，前往医院进一步治疗。

食疗辅助有帮助

多吃富含维生素 C 的食物

橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、西兰花等果蔬，都是维生素 C 的 “富矿”。维生素 C 具有抗过敏、抗氧化的作用，能减轻过敏症状。可以每天多吃一些这类水果，或者用它们搭配蔬菜做成沙拉、果汁食用。比如，早上喝一杯鲜榨的橙汁，下午吃点草莓，晚餐搭配一盘清炒西兰花，既美味又能辅助缓解过敏。

来点富含 Omega - 3 脂肪酸的食物

三文鱼、核桃、亚麻籽等食物富含 Omega - 3 脂肪酸，它能帮助减轻体内炎症，降低过敏反应。每周可以吃 2 - 3 次三文鱼，清蒸或者煎着吃都很美味；平时也可以抓一把核桃当零食，或者在早餐的燕麦粥里撒上一些亚麻籽粉。

试试这些抗过敏的食物

金针菇含有一种特殊的蛋白质，能帮助减少过敏症状，提高机体免疫力，可以用金针菇来煲汤、涮火锅；红枣富含环磷酸腺苷，这种物质有抗过敏的功效，每天吃几颗红枣，无论是直接吃，还是用来煮粥、泡水都可以；蜂蜜也有一定的抗过敏作用，每天早上可以用温水冲一杯蜂蜜水喝，但要注意，对花粉过敏严重的人，食用蜂蜜前最好先咨询医生，因为蜂蜜可能含有少量花粉。

生活细节别忽视

清洗鼻腔

过敏性鼻炎患者可以每天用生理盐水清洗鼻腔，能把鼻腔内的花粉、灰尘等过敏原冲洗掉，减轻鼻黏膜的炎症，缓解鼻塞、流涕等症状。可以购买专门的洗鼻器，按照说明书的方法进行清洗，一般每天 1 - 2 次，早晚各一次为宜。

冷敷

皮肤过敏出现瘙痒、红肿时，用干净的毛巾包裹冰块，在过敏部位冷敷 15 - 20 分钟，能缓解瘙痒，减轻红肿。眼部过敏时，也可以用冷敷的方法，将冷毛巾轻轻敷在眼睛上，但要注意不要让水进入眼睛。

避免接触过敏原

这是预防和缓解过敏的关键。花粉过敏者在花粉浓度高的时段，如上午 10 点到下午 4 点，尽量减少外出。如果必须外出，要戴上 N95 口罩和护目镜，回家后及时更换衣物，清洗鼻腔和面部。尘螨过敏者要定期清洗床上用品、窗帘，用 55℃以上的热水浸泡，能有效杀死尘螨，还可以使用空气净化器和除螨仪，降低室内过敏原浓度。

适度运动增强免疫力

坚持适度运动，像慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增强身体免疫力，降低过敏发生的几率。不过，要避免在花粉浓度高的时段进行户外运动，选择室内运动场所更为合适。运动频率保持每周 3 - 5 次，每次 30 分钟左右即可。

保证充足睡眠

每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，能让身体得到充分休息和修复，增强免疫力。建议晚上 11 点之前上床睡觉，养成规律的作息习惯。

过敏管理是场 “持久战”，如果过敏症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。希望这份急救清单能帮助过敏人群轻松应对春季过敏，尽情享受美好的春光。

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