吃对春季食物，情绪“满格”续航

春日暖阳渐盛，本应是活力满满、心情愉悦的季节，可不少人却陷入情绪的泥沼。春困带来的疲惫感、多变天气引发的烦躁，让好心情大打折扣。其实，只要吃对春季食物，就能为情绪“满格”续航 ，让我们在这个春天轻松拥抱好状态。

菠菜：唤醒春日活力

经历漫长寒冬，身体急需能量唤醒活力，菠菜便是“唤醒神器”。菠菜富含大量的镁元素，它就像身体里的“能量调度师”，参与能量代谢，把食物转化为能量，让身体充满干劲，告别春困带来的萎靡不振。同时，菠菜中的叶酸能助力大脑分泌神经递质，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。清晨，用菠菜搭配鸡蛋，来一份菠菜蛋花汤，清爽又营养，开启活力满满的一天；晚餐时，一盘蒜蓉菠菜，简单快手，为身体补充能量，赶走一天的疲惫与坏情绪。

草莓：甜蜜心情制造机

春季是草莓大量上市的季节，红彤彤、香甜多汁的草莓可不只是味蕾的享受，更是情绪的“甜蜜开关”。草莓富含维生素C，这种强大的抗氧化剂能增强免疫力，还能促进大脑中多巴胺的分泌。多巴胺作为一种神经递质，能带来愉悦感和满足感，让我们心情瞬间变好。工作间隙，洗上一盘新鲜草莓，边品尝边放松，感受甜蜜滋味在舌尖绽放，压力和坏情绪也随之消散。

春笋：清热解压“小能手”

春季气候干燥，人体易上火，情绪也跟着变得急躁。春笋此时登场，它味甘性寒，具有清热化痰、利膈爽胃的功效。春笋含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出体内毒素，减轻身体负担，让身心都倍感清爽。将春笋与五花肉一起红烧，肉香与笋鲜相互交融，口感醇厚又解腻；或者用春笋煲一锅鲜美的汤，热气腾腾，滋润身心，烦躁情绪也被一扫而空。

香蕉：快乐激素补给站

多变的春季，日照时长和气温的变化容易打乱生物钟，影响情绪。香蕉堪称“快乐补给站”，富含维生素B6、色氨酸和钾元素。维生素B6参与神经递质合成，色氨酸能转化为血清素，也就是著名的“快乐激素”，能调节情绪，让人保持轻松愉悦；钾元素则有助于维持身体电解质平衡，稳定神经系统。当感觉情绪低落时，吃一根香蕉，补充能量的同时，也为情绪充电，重拾好心情。

吃对春季食物，就能轻松为情绪续航。让这些春日食材走上餐桌，用美味驱散坏情绪，在这个春天活力满满、心情愉悦地生活。

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